イタリアン

トマト納豆スパ

調理時間
30分
1人あたり
668kcal

トマトと納豆は、美肌効果や血液サラサラ効果があると言われています。また、うま味成分のグルタミン酸がトマトと納豆の両方に含まれていて、美味しさと栄養の両方が摂れる、最強の組み合わせと言われています。

トマト納豆スパ

トマトと納豆は、美肌効果や血液サラサラ効果があると言われています。また、うま味成分のグルタミン酸がトマトと納豆の両方に含まれていて、美味しさと栄養の両方が摂れる、最強の組み合わせと言われています。
準備時間10
調理時間20
合計時間30
コース: 麺類, 主食
料理: 洋食
人前: 1 人前
カロリー: 668kcal
著者: やろ

材料

  • 1パック 刻み納豆     
  • 100g パスタ      
  • 30g しめじ      
  • 1/2個 タマネギ     
  • 1片 にんにく     

<A>

  • 1/2缶 トマト缶     
  • 1 小さじ しょうゆ     
  • 少々 塩こしょう    
  • 3 大さじ パスタのゆで汁  
  • 2 大さじ オリーブ油    

作り方

  • 鍋にパスタ用のお湯をわかす。
    具材を準備する。
  • しめじ、タマネギ、にんにくは、みじん切りにする。
  • フライパンにオリーブ油をひき、にんにくを弱火で炒める。
  • にんにくの香りが出てきたら、納豆を入れる。
  • 納豆のネバネバがなくなってきたら、タマネギとしめじを入れる。
  • タマネギが炒まったら、Aと茹で上がったパスタとゆで汁を入れ、強火で炒め合わせたら完成です。

ひとこと

もちろんダイエット効果も!

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 668kcal | 炭水化物: 100.8g | タンパク質: 23.6g | 脂質: 18.7g | 飽和脂肪酸: 2.73g | 多価不飽和脂肪酸: 4.36g | 一価不飽和脂肪酸: 9.99g | コレステロール: 1mg | 食塩相当量: 2.39g | カリウム: 1384mg | 食物繊維: 11.3g | 糖質: 89.6g | カルシウム: 88mg | 鉄: 3.8mg