洋食

ミックスビーンズとハーブオイルマリネ

調理時間
6分
1人あたり
135kcal

【作り置きレシピ♪】

ビタミン・ミネラル豊富なミックスビーンズと鉄分たっぷりのレーズンをハーブオイルでマリネしました。見た目もカラフルでかわいらしい一品です。

冷蔵庫からサッと出して副菜として、パンに乗せて食べたり、ワインのおともとしてもご利用ください♪

【日持ち:冷蔵庫保存2~3日】

ミックスビーンズとレーズンのハーブオイルマリネ

【作り置きレシピ♪】

ビタミン・ミネラル豊富なミックスビーンズと鉄分たっぷりのレーズンをハーブオイルでマリネしました。見た目もカラフルでかわいらしい一品です。

冷蔵庫からサッと出して副菜として、パンに乗せて食べたり、ワインのおともとしてもご利用ください♪

【日持ち:冷蔵庫保存2~3日】
準備時間1
調理時間5
合計時間6
コース: 副菜, 作り置き, 和え物
料理: 洋食
人前: 2 人前
カロリー: 135kcal
著者: ローズマリー

材料

  • 50g ミックスビーンズ(水煮 )
  • 30g レーズン         
  • 塩            少々
  • 3 大さじ オリーブオイル      
  • 2~3本 タイム          

作り方

  • ボウルにミックスビーンズとレーズンを入れます。
  • タイムとオリーブオイル・塩を入れスパチュラで混ぜ合わせて行きます。
  • ラップをして冷蔵庫で30分~1時間ほど寝かせたら完成です。
    ※すぐに食べても大丈夫です。

ひとこと

レーズン以外のドライフルーツを使用しても美味しく作れます。
ちょっとお洒落感を演出したいナ♪というお食事の席にもおすすめのマリネです。

動画

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 135kcal | 炭水化物: 16.3g | タンパク質: 2.8g | 脂質: 6.8g | 飽和脂肪酸: 0.8g | 多価不飽和脂肪酸: 0.43g | 一価不飽和脂肪酸: 4.44g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.2g | カリウム: 239mg | 食物繊維: 1g | 糖質: 15.3g | カルシウム: 26mg | 鉄: 0.8mg