菜の花と新玉ねぎのポテトサラダ

菜の花と新玉ねぎのポテトサラダ

調理 20分2~3人前

菜の花、新玉ねぎ、新じゃが芋を使用した春野菜のポテトサラダです。素材の持ち味を活かせる様にドレッシングはシンプルな味にしてWマスタードでアクセントを付けました。旬ならではのじゃが芋のホクホク感と菜の花のほろ苦さをお楽しみください。

材料

2~3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 新じゃが芋2個(200g)
  • 菜の花50g
  • 新玉ねぎ1/4個(50g)
  • ひよこ豆20g
  • 薄口しょうゆ小さじ1/2
  • 塩(玉ねぎ用)1つまみ

【ドレッシング】

  • ★米酢大さじ1
  • ★粒マスタード大さじ1
  • ★マスタード大さじ1/2~
  • ★塩1つまみ
  • ★キビ砂糖1つまみ
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
  • 塩・胡椒各適量
  • あらびき胡椒適量

栄養成分

1人前あたり
126kcalエネルギー
3.2gたんぱく質
1.7g塩分
3.9g食物繊維
256mgカリウム
1.3mg鉄分

作り方

  1. じゃが芋は皮を剥き、ひと口大に切ります。鍋にじゃが芋とヒタヒタの水(分量外)を入れて茹でます。煮立ってから5分程茹でて竹串がスッと刺さったら湯切りをします。鍋に戻し入れて鍋をゆすりながら弱火で加熱し、粉吹き芋にします。程良く粉が吹いたらそのまま放置します。

  2. 菜の花は根元を切り落とし、3㎝長さに切り分けます。(葉先と根元は分けます)

  3. 鍋に湯を沸かし、沸騰したら②の根元を入れて茹でます。1分程茹でたら葉先も入れて茹でます。再沸騰して色鮮やかになったら消火し、ザルに入れて粗熱を取ります。

  4. 玉ねぎは皮を剥いて薄切りにします。塩(1つまみ)をまぶして3分程放置したら水洗いをして固く絞ります。

  5. ③を硬く絞り、醤油と馴染ませたら再度、硬く絞ります。

  6. ボウルに★を入れて混ぜます。程よく馴染んだらオイルを少量ずつ加えて混ぜ合わせ、塩、胡椒で味の調整をします。

  7. ⑥のボウルに①、④、⑤、ひよこ豆を入れて和えます。

  8. 器に⑦を盛り付け、粗びき胡椒を添えれば出来上がりです。

コツ・メモ

・じゃが芋はレンジアップでもOKですが粉吹き芋にするとホクホク感がアップし、ドレッシングに馴染みやすくなるのでお勧めです。

・具材はアスパラ、タケノコ、春人参などの春野菜にアレンジして下さい。

・お子様にはドレッシングのWマスタードの代わりに豆乳マヨネーズを加えてマイルドな味わいもお勧めです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。