ブロッコリーカシューチーズ

ブロッコリーカシューチーズ

調理 260分2人前

ブロッコリーを茹で、ヴィーガンチーズで軽くソテーしました。本物のチーズに負けない美味しさをお楽しみいただけます。ワインのお供にもぴったりですよ。

材料

2人前

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  • ブロッコリー1/2房

<カシューチーズ>

  • カシューナッツ40g
  • ニュートリショナルイースト小さじ1
  • レモン果汁小さじ1
  • 玉ねぎ酢漬け大さじ1
  • 塩1つまみ

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栄養成分

1人前あたり
70kcalエネルギー
6.2gたんぱく質
0.5g塩分
5.6g食物繊維
487mgカリウム
1.6mg鉄分

作り方

  1. カシューナッツを水に浸し、4時間おく。

  2. ブロッコリーを小房に分け柔らかくなるまで茹でる。

  3. 茹で上がったら氷水にとり、水切りする。

  4. カシューチーズの材料をフードプロセッサーに入れて、滑らかになるまで撹拌する。

  5. フライパンにブロッコリーを入れて、水気をしっかり飛ばす様に火にかける。カシューチーズを入れてしっかりと馴染ませる。カシューチーズが軽く色付くくらいに火を通すと、香ばしく仕上がります。

コツ・メモ

カリフラワーで作っても美味しいですよ。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。