洋食
取り分け離乳食・かぼちゃと白菜のあったか豆乳味噌スープ
白菜とかぼちゃで体がポカポカに温まるスープです。
薄力粉でとろみがつくので、小さなお子様でも飲み込みやすい様に仕上げています。
取り分け用の白菜は、葉の部分を選ぶようにしていただくと、消化にいいですよ。 お子様の成長に合わせて、白菜を切る大きさは調節してください。
このレシピのキーワード
#たんぱく質
#スープ
#鉄分
#離乳食
カロリー
285kcal
所要時間
20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
– ~3人前 +
かぼちゃ | 150g |
---|---|
白菜 | 150g |
豆乳 | 250g |
味噌 | 1 大さじ |
野菜ブイヨン | 1 小さじ |
薄力粉 | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 285kcal |
---|---|
炭水化物 | 50g |
タンパク質 | 14.7g |
脂肪 | 6.5g |
飽和脂肪酸 | 1.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.09g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.19g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 2.7g |
カリウム | 1522mg |
食物繊維 | 8.3g |
糖質 | 35.2g |
ビタミンA | 507IU |
ビタミンC | 94mg |
カルシウム | 136mg |
鉄 | 4.6mg |
作り方
かぼちゃの種とワタを取り、食べやすい大きさに切る。
白菜は、大人用に食べやすい大きさに切る分、お子様用に細かく切る分を分けておく。
かぼちゃを電子レンジでチンする。(600Wで3分)
豆乳と野菜ブイヨンを鍋に入れて、大人用の白菜とかぼちゃが柔らかくなるまで弱火で煮る。
柔らかくなったら、薄力粉入れ、とろみがつくまで更に煮る。
【取り分け用】赤ちゃん用の、白菜を電子レンジでチンする。(600Wで1分30秒)
【取り分け用】5のスープを取り分け、6でチンした白菜を入れる。(白菜が入らないようにする)
【取り分け用】かぼちゃの皮を取って潰し、味噌をひとつまみ入れて完成。
【大人用】5に味噌を大さじ1入れて完成。
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