洋食
取り分け離乳食・かぼちゃと白菜のあったか豆乳味噌スープ
白菜とかぼちゃで体がポカポカに温まるスープです。
薄力粉でとろみがつくので、小さなお子様でも飲み込みやすい様に仕上げています。
取り分け用の白菜は、葉の部分を選ぶようにしていただくと、消化にいいですよ。 お子様の成長に合わせて、白菜を切る大きさは調節してください。
このレシピのキーワード
#たんぱく質
#スープ
#鉄分
#離乳食
カロリー
285kcal
所要時間
20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
– ~3人前 +
| かぼちゃ | 150g |
|---|---|
| 白菜 | 150g |
| 豆乳 | 250g |
| 味噌 | 1 大さじ |
| 野菜ブイヨン | 1 小さじ |
| 薄力粉 | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 285kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 50g |
| タンパク質 | 14.7g |
| 脂肪 | 6.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.19g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 2.7g |
| カリウム | 1522mg |
| 食物繊維 | 8.3g |
| 糖質 | 35.2g |
| ビタミンA | 507IU |
| ビタミンC | 94mg |
| カルシウム | 136mg |
| 鉄 | 4.6mg |
作り方
かぼちゃの種とワタを取り、食べやすい大きさに切る。
白菜は、大人用に食べやすい大きさに切る分、お子様用に細かく切る分を分けておく。

かぼちゃを電子レンジでチンする。(600Wで3分)

豆乳と野菜ブイヨンを鍋に入れて、大人用の白菜とかぼちゃが柔らかくなるまで弱火で煮る。

柔らかくなったら、薄力粉入れ、とろみがつくまで更に煮る。

【取り分け用】赤ちゃん用の、白菜を電子レンジでチンする。(600Wで1分30秒)
【取り分け用】5のスープを取り分け、6でチンした白菜を入れる。(白菜が入らないようにする)

【取り分け用】かぼちゃの皮を取って潰し、味噌をひとつまみ入れて完成。
【大人用】5に味噌を大さじ1入れて完成。
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