キャロットラペ

キャロットラペ

調理 15分1人前

にんじんの栄養であるカロテノイドは、食べると顔色が良くなると言われています。にんじんを食べて肌を綺麗にしましょう!!

材料

1人前

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  • にんじん1本
  • 塩1.5g
  • りんご酢10g
  • 粒マスタード10g
  • オリゴ糖4g
  • オリーブオイル30cc
  • クルミ5g

<その他>

  • バケット適量
  • レタス適量
  • レモン適量

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栄養成分

1人前あたり
376kcalエネルギー
2gたんぱく質
1.9g塩分
3.1g食物繊維
406mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. 材料を準備します。

  2. にんじんをスライサーで細くスライスし、塩を加えて揉み込みます。

  3. 小さなボールにりんご酢、マスタード、オリゴ糖を入れて、ボールに少しずつオリーブオイルを加えながらハンドミキサーで混ぜて乳化させます。

  4. 5分以上ハンドミキサーで混ぜると画像のようにトロミがつきます。

  5. にんじんの水気をしぼり、にんじんと潰したクルミを混ぜ合わせた調味料と合わせて完成です。バケットにレタスをのせ、出来上がったキャロットラペを盛り付けてもよいでしょう。

コツ・メモ

酢の量は味をみながらお好みに合わせて増減してください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。