かぼちゃとココナッツのそば粉クッキー

かぼちゃとココナッツのそば粉クッキー

調理 28分3~4人前

かぼちゃと相性のいいココナッツ、つなぎにゼリー状のチアシードとそば粉を使いました。 ザクザクカリッとしていそうに見えますが、意外にもしっとりしたクッキーです。かぼちゃの甘味によってメープルシロップの量は調整してください。

材料

3~4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

【20枚程度の分量です】

  • ココナッツファイン100g
  • そば粉50g
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • かぼちゃピュレ150g
  • 植物性ミルク50g
  • メープルシロップ20g~
  • ココナッツオイル大さじ1
  • チアシード大さじ2
  • 大さじ6
  • パンプキンシード適量

栄養成分

1人前あたり
100kcalエネルギー
1.7gたんぱく質
0.1g塩分
1.4g食物繊維
120mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. チアシードに水を加えてよく混ぜて5分置く。

  2. ボウルにココナッツファイン、そば粉、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。

  3. 別のボウルにかぼちゃのピュレ、植物性ミルク、メープルシロップ、ココナッツオイルを入れて混ぜる。オイルが固まってしまった場合は、湯せんで少し温める。

  4. 2と3を合わせ、ゼリー状になったチアシードも入れて混ぜる。

  5. 手でピンポン玉の大きさぐらいに丸めて、クッキングシートの上に置く。パンプキンシードを置いて、スプーンの背で平らにする。

  6. 170度に予熱しておいたオーブンで、15分~18分ほど焼く。途中で焦げそうな場合は、アルミホイルをかける。

コツ・メモ

小麦粉を使用しないのでグルテンフリー生活をされている方にもおすすめなレシピです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。