スイーツ
キウイとバナナのスムージー
カリウムが豊富に含まれるバナナとキウイを使用して、むくみ解消に良いスムージーです。
豆乳には良質なタンパク質が豊富に含まれているので、冷たくてのど越しの良いスムージーですが、タンパク質を摂ることが出来、夏バテ予防に効果的です。
このレシピのキーワード
#スムージー
#ドリンク
カロリー
241kcal
所要時間
5分
準備時間：／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| バナナ | 1本 |
|---|---|
| ゴールドキウイ | 1個 |
| 無調整豆乳 | 150ml |
| オリゴ糖シロップ | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 241kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 48.6g |
| タンパク質 | 7.6g |
| 脂肪 | 3.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.71g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0g |
| カリウム | 945mg |
| 食物繊維 | 2.8g |
| 糖質 | 32.8g |
| ビタミンA | 8IU |
| ビタミンC | 156mg |
| カルシウム | 46mg |
| 鉄 | 2.3mg |
作り方
＜下準備＞
バナナを３等分に切り、ラップに包んで冷凍します。
＜A作り方＞
ゴールドキウイの皮を剥き、真ん中の部分を３枚ほど薄くスライスして、グラスの淵に飾ります。
残りは適当な大きさに切っておきます。
冷凍したバナナと①の適当な大きさに切ったキウイと無調整豆乳とオリゴ糖シロップをミキサーもしくはブレンダーにかけます。
①のキウイを飾ったグラスに注いだら完成です。
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