キウイとバナナのスムージー
調理 5分1人前夏
カリウムが豊富に含まれるバナナとキウイを使用して、むくみ解消に良いスムージーです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- バナナ1本
- ゴールドキウイ1個
- 無調整豆乳150ml
- オリゴ糖シロップ大さじ1
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PR栄養成分
1人前あたり241kcalエネルギー
7.6gたんぱく質
0g塩分
2.8g食物繊維
945mgカリウム
2.3mg鉄分
作り方
バナナを３等分に切り、ラップに包んで冷凍します。
ゴールドキウイの皮を剥き、真ん中の部分を３枚ほど薄くスライスして、グラスの淵に飾ります。 残りは適当な大きさに切っておきます。
冷凍したバナナと①の適当な大きさに切ったキウイと無調整豆乳とオリゴ糖シロップをミキサーもしくはブレンダーにかけます。
①のキウイを飾ったグラスに注いだら完成です。
コツ・メモ
今回は有用な腸内細菌を増やす働きのあるオリゴ糖シロップを使用しましたが、砂糖で代用可能です。
ゴールドキウイを使用しましたが、グリーンキウイでもお作り頂けます。
調理時間にバナナの冷凍時間は含まれません。
完成写真は仕上げにダイスピスタチオをトッピングしています。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
豆乳には良質なタンパク質が豊富に含まれているので、冷たくてのど越しの良いスムージーですが、タンパク質を摂ることが出来、夏バテ予防に効果的です。