オートミールでピーナッツバター＆チョコバー
調理 6分3人前
バター・砂糖不使用、火を使わずに混ぜて固めるだけ簡単！食物繊維が豊富なオートミールとピーナッツバターで栄養たっぷり、満足感のあるスイーツです。
材料
3人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- オートミール（インスタントオーツ）50g
- ピーナッツバター（粒入り）50g
- 豆乳大さじ1
- メープルシロップ大さじ1
- ダークチョコレート50g
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PR栄養成分
1人前あたり217kcalエネルギー
6.4gたんぱく質
0.1g塩分
3.1g食物繊維
207mgカリウム
1.2mg鉄分
作り方
ボウルにオートミール、ピーナッツバター、豆乳、メープルシロップを入れて混ぜる。
バットにクッキングシートを敷き、1を入れて厚さ1cm程度の長方形に整える。 （上からラップを被せて形成すると簡単です）
耐熱ボウルにダークチョコレートを割り入れ、600Wの電子レンジで約1分加熱して滑らか になるまで混ぜる。
2の表面にチョコレートをかけて均等に伸ばし、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。（固 まったらお好みの大きさに切ってください）
コツ・メモ
・バットに入れて形成するときは、ラップを被せて上からナイフの側面などで端を抑えるように整えるときれいな形になります。
・お好みでドライフルーツなどを加えるのもオススメです！
・調理時間に冷蔵庫で冷やし固める時間は含まれません。
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