スイーツ 2021.02.17 [wed]

おから豆乳クリーム

水切りした豆乳ヨーグルトと、細かいおからパウダーを混ぜるだけ!なめらかな口当たりで、フロスティングやホイップの代わりに使えます。小腹を満たすちょっとしたおやつにもぴったり。

このレシピのキーワード

#おやつ

#デザート

カロリー

128kcal

所要時間

3分

準備時間:0分/豆乳ヨーグルトの水切り時間:480分
調理時間:3分

材料

人分 +

水切りした豆乳ヨーグルト 100g
おからパウダー 10g
アガベシロップ 20g

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー128kcal
炭水化物21.5g
タンパク質4.1g
脂肪2.8g
飽和脂肪酸0.19g
多価不飽和脂肪酸0.77g
一価不飽和脂肪酸0.26g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01mg
カリウム130mg
食物繊維4.6g
糖質17g
カルシウム31mg
0.5mg

作り方

  1. 豆乳ヨーグルトを水切りしておく。使用したおからパウダーはこちらです。クリーミーにするため、細かいタイプがおすすめ!

  2. ヨーグルトとおからパウダーをよく混ぜる。

  3. お好みでアガベシロップなどの甘味料(液体がおすすめ)で味付けてできあがりです。

おからパウダーの量で固さを調節できます。お好みのバランスでお試しください。
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