スイーツ
おから豆乳クリーム
水切りした豆乳ヨーグルトと、細かいおからパウダーを混ぜるだけ!なめらかな口当たりで、フロスティングやホイップの代わりに使えます。小腹を満たすちょっとしたおやつにもぴったり。
このレシピのキーワード
#おやつ
#デザート
#洋菓子
カロリー
128kcal
所要時間
3分
準備時間:/豆乳ヨーグルトの水切り時間: 8時間/
調理時間: 3分
材料
– 人前 +
水切りした豆乳ヨーグルト | 100g |
---|---|
おからパウダー | 10g |
アガベシロップ | 20g |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 128kcal |
---|---|
炭水化物 | 21.5g |
タンパク質 | 4.1g |
脂肪 | 2.8g |
飽和脂肪酸 | 0.19g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.77g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.01g |
カリウム | 130mg |
食物繊維 | 4.6g |
糖質 | 17g |
カルシウム | 31mg |
鉄 | 0.5mg |
作り方
豆乳ヨーグルトを水切りしておく。使用したおからパウダーはこちらです。クリーミーにするため、細かいタイプがおすすめ!
ヨーグルトとおからパウダーをよく混ぜる。
お好みでアガベシロップなどの甘味料(液体がおすすめ)で味付けてできあがりです。
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