スイーツ
おから豆乳クリーム
水切りした豆乳ヨーグルトと、細かいおからパウダーを混ぜるだけ！なめらかな口当たりで、フロスティングやホイップの代わりに使えます。小腹を満たすちょっとしたおやつにもぴったり。
このレシピのキーワード
#おやつ
#デザート
#洋菓子
カロリー
128kcal
所要時間
3分
準備時間：／豆乳ヨーグルトの水切り時間： 8時間／
調理時間： 3分
材料
– 人前 +
| 水切りした豆乳ヨーグルト | 100g |
|---|---|
| おからパウダー | 10g |
| アガベシロップ | 20g |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 128kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 21.5g |
| タンパク質 | 4.1g |
| 脂肪 | 2.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.19g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.77g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.01g |
| カリウム | 130mg |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 糖質 | 17g |
| カルシウム | 31mg |
| 鉄 | 0.5mg |
作り方
豆乳ヨーグルトを水切りしておく。使用したおからパウダーはこちらです。クリーミーにするため、細かいタイプがおすすめ！
ヨーグルトとおからパウダーをよく混ぜる。
お好みでアガベシロップなどの甘味料（液体がおすすめ）で味付けてできあがりです。
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