スイーツ 2021.02.17 [wed]

おから豆乳クリーム

水切りした豆乳ヨーグルトと、細かいおからパウダーを混ぜるだけ!なめらかな口当たりで、フロスティングやホイップの代わりに使えます。小腹を満たすちょっとしたおやつにもぴったり。

このレシピのキーワード

#おやつ

#デザート

#洋菓子

カロリー

128kcal

所要時間

3分

準備時間:/豆乳ヨーグルトの水切り時間: 8時間
調理時間: 3分

材料

人前 +

水切りした豆乳ヨーグルト 100g
おからパウダー 10g
アガベシロップ 20g

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー128kcal
炭水化物21.5g
タンパク質4.1g
脂肪2.8g
飽和脂肪酸0.19g
多価不飽和脂肪酸0.77g
一価不飽和脂肪酸0.26g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01g
カリウム130mg
食物繊維4.6g
糖質17g
カルシウム31mg
0.5mg

作り方

  1. 豆乳ヨーグルトを水切りしておく。使用したおからパウダーはこちらです。クリーミーにするため、細かいタイプがおすすめ!

  2. ヨーグルトとおからパウダーをよく混ぜる。

  3. お好みでアガベシロップなどの甘味料(液体がおすすめ)で味付けてできあがりです。

おからパウダーの量で固さを調節できます。お好みのバランスでお試しください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピをクリップする
レシピ一覧へ


お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”

クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら

会員の方だけにお届けする限定レシピ

会員限定レシピをご覧いただくには無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら