大豆たっぷり自家製グラノーラ
市販のグラノーラは、添加物が入っていたり甘すぎたり、気になる点があります。自分で作ると甘みは好みに調整できますし、使う食材にもこだわることができます。
作り方はとっても簡単♫
アレンジも自由なので、是非作ってみてください。
作り方はとっても簡単♫
アレンジも自由なので、是非作ってみてください。
準備時間5 分
調理時間15 分
合計時間20 分
人前: 4 人前
カロリー: 173kcal
材料
- 50g いり大豆
- 40g オートミール
- 20g 米粉
- 15g きな粉
- 25〜35g 黒糖(粉末)
- 2 大さじ 甘酒(2倍濃縮)
- 1 大さじ 米油
- 1 大さじ 無調整豆乳
- 1つまみ 天然塩
作り方
ひとこと
大豆の代わりにナッツを入れたり、きな粉のかわりにアーモンドプードルを入れても美味しい。甘酒がなければ砂糖の量を増やしたりメープルシロップに変更して下さいね。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 173kcal | 炭水化物: 26.7g | タンパク質: 7.3g | 脂質: 7.5g | 飽和脂肪酸: 0.5g | 多価不飽和脂肪酸: 2g | 一価不飽和脂肪酸: 0.89g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.11g | カリウム: 417mg | 食物繊維: 4.2g | 糖質: 22.4g | カルシウム: 51mg | 鉄: 2.2mg