フレッシュグラノーラ
調理 20分2人前
栄養満点なアーモンド、ヒマワリの種、クルミ、レーズン。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- アーモンド1/8カップ
- ヒマワリの種1/8カップ(25cc)
- くるみ1/8カップ(25cc)
- レーズン1/8カップ(25cc)
- 粉末シナモン小さじ1/4弱
- 海塩少々
＜フレッシュフルーツ＞お好みの物
- キウイ・りんご・ブルーベリーなど
栄養成分
1人前あたり235kcalエネルギー
5.9gたんぱく質
0.1g塩分
4.3g食物繊維
301mgカリウム
0.9mg鉄分
作り方
アーモンドとヒマワリの種は８〜10時間程、クルミは4時間程、水に浸しよくすすぐ。
フードプロセッサーに材料全てを入れる。
粗みじんになるまでブレンドする。
フレッシュフルーツを適当な大きさに切って添える。
お好みでアーモンドミルクと一緒にお召し上がり下さい。
コツ・メモ
ナッツ類を浸水させる時間が長いので、時間があるときに浸水して乾燥させておけば便利です。
調理時間にナッツ類の浸水時間は含まれていません。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
そのままおやつに召し上がったり、アーモンドミルクを足して朝食にされるのもおすすめです。