かぼちゃの米粉パンケーキ

かぼちゃの米粉パンケーキ

調理 40分6枚分

生地にマッシュしたかぼちゃが入った、かぼちゃの風味と鮮やかな色が楽しめるパンケーキです。焼きたては、ふんわり&もっちり、冷めたら、しっとり&もっちり食感です。簡単&短時間で作れるので、朝食やおやつにお試し下さい。

材料

6枚分

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  • かぼちゃ(正味)100g
  • 米粉130g
  • アーモンドプードル20g
  • ベーキングパウダー小さじ1.5
  • キビ砂糖大さじ2~
  • 豆乳180cc~
  • ココナッツオイル大さじ1
  • 米酢大さじ1
  • シナモンパウダーお好みで
  • ※クッキングシート2枚

栄養成分

1人前あたり
160kcalエネルギー
3.3gたんぱく質
0.14g塩分
1.1g食物繊維
201mgカリウム
0.7mg鉄分

作り方

  1. クッキングシート(パンケーキより2周り大きめ)を2枚用意します。

  2. かぼちゃは、種、ワタを除き、ラップに包んで電子レンジ(600w)で3分加熱します。柔らかくなっていたら、ボウルに入れて、皮を取り除き、フォークの背で粗くほぐします。

  3. 大き目の袋に、米粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダーを入れて、振り混ぜます。

  4. ②のボウルにキビ砂糖、豆乳、オイルの順に入れて、よく混ぜます。次に③を一気に入れて、粉っぽさが無くなる様に混ぜ合わせたら、米酢を入れて混ぜます。(時間に余裕があれば、30分くらい冷蔵庫で休ませます)

  5. フライパンにクッキングシートを敷いて、弱火で点火します。温まってきたら、④の生地を入れて、弱火で3分くらい蓋をして焼きます。周りに気泡ができて、生地がふっくらしてきたら、残りのクッキングシートかぶせて、ひっくり返します。弱火で2分くらい蓋をして焼いて、真ん中あたりを押した時に弾力があれば取り出して、シートをはずします。

  6. 2枚目以降は、フライパンが熱くなっているので、濡れ布巾の上に置いて、冷まします。 手で触れるくらいの熱さになったら、クッキングシートを敷き、④の生地を入れて同じ工程を繰り返します。

  7. 器に⑤を盛り付け、シナモンパウダーを添えれば、出来上がりです。 お好みで豆乳クリームとメープルシロップを添えてお召し上がり下さい。

コツ・メモ

・色鮮やかに仕上げたかったので、クッキングシートを使用しました。面倒な時は、オイルを薄くひいて下さい。

・お酢とベーキングパウダーや重曹を一緒に使用すると、生地がふっくらとする効果があります。お酢臭くないので、ご安心ください。(レモン汁でもOKです)

・お好みで、メープルシロップ、かぼちゃの甘煮、豆腐クリームなどを添えて下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。