女性に不足しがちな鉄分やカルシウムを多く含む高野豆腐をラスクにしました。
材料も4つで、洗い物もほとんどなし♪
簡単でポリポリ食感がたまらないうえに、美容効果抜群のビューティースイーツです。
ポリポリ食感がたまらない♪高野豆腐のメープルラスク
女性に不足しがちな鉄分やカルシウムを多く含む高野豆腐をラスクにしました。
材料も4つで、洗い物もほとんどなし♪
簡単でポリポリ食感がたまらないうえに、美容効果抜群のビューティースイーツです。
準備時間5 分
調理時間35 分
合計時間40 分
人前: 2 ~3人分
カロリー: 150kcal
材料
- 小6個 高野豆腐
- 2 大さじ ☆豆乳
- 1/2 大さじ ☆ココナッツオイル
- 2 大さじ ☆メープルシロップ
作り方
ひとこと
低GIで低カロリーでダイエットにもぴったりのメープルシロップは、抗酸化作用もあります。
さまざまな病気予防はもちろん、シミやシワなどの予防にも役立つといわれています。
レシピでは大さじ1にしているので、ほんのりした甘さです。
コーヒーなどに合わせて楽しみたい方は、お好みで調節してみて下さい。
動画
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 150kcal | 炭水化物: 8.9g | タンパク質: 9.4g | 脂質: 6.5g | 飽和脂肪酸: 0.69g | 多価不飽和脂肪酸: 3.36g | 一価不飽和脂肪酸: 1.36g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.2g | カリウム: 52mg | 食物繊維: 0.4g | 糖質: 8.5g | カルシウム: 122mg | 鉄: 1.4mg