スイートポテトはよく聞きますが、スイートパンプキンも美味しいです♪
かぼちゃの皮も使った丸ごとレシピです。
かぼちゃの皮ごといただく♪スイートパンプキン
スイートポテトはよく聞きますが、スイートパンプキンも美味しいです♪
かぼちゃの皮も使った丸ごとレシピです。
調理時間15 分
合計時間15 分
人前: 4 人分
カロリー: 72kcal
材料
- 1/4個 かぼちゃ
- 1 大さじ 黒砂糖
- 2～3 大さじ 豆乳
- 黒ゴマ 少々
作り方
- カボチャは電子レンジで加熱した後フォークでつぶします。
- 黒砂糖、豆乳を入れて混ぜます。
- 形を作ったらアルミホイルの上に乗せて黒ゴマをトッピングします。トースターで5分ほど焼いたら完成です。
ひとこと
豆乳の量はかぼちゃの水分量によって変わってくるので調節してください。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 72kcal | 炭水化物: 15.3g | タンパク質: 1.6g | 脂質: 0.7g | 飽和脂肪酸: 0.1g | 多価不飽和脂肪酸: 0.25g | 一価不飽和脂肪酸: 0.17g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.01g | カリウム: 325mg | 食物繊維: 2.3g | 糖質: 13g | カルシウム: 21mg | 鉄: 0.5mg
