ずんだ餅

ずんだ餅

調理 40分4人前

枝豆を使って作るずんだ餅です。

材料

4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 枝豆(冷凍でも可)皮付き300g
  • てんさい糖30g
  • 大さじ1
  • 角餅4つ

栄養成分

1人前あたり
184kcalエネルギー
6.9gたんぱく質 ★
0.11g塩分
2.5g食物繊維
281mgカリウム
1.2mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. お湯を沸かし、大さじ1の塩からひとつまみ残し、お湯の中に入れる。種類にもよりますが、10分程度、少し柔らかめに茹でます。

  2. 茹でた枝豆を皮から出し、薄皮を外します。

  3. フードプロセッサーに薄皮を外した枝豆、てんさい糖、ひとつまみの塩を入れて、滑らかになるまで回します。

  4. 角餅は半分に切り、耐熱容器に2個入れ、被るくらいの水を入れる。 電子レンジ500wに1分40秒かけ柔らかくする。

  5. ラップに1/8のあんをのせ、1/2の餅ものせまるめて形を整える。

コツ・メモ

旬の枝豆を使ったずんだ餅です。白玉粉を使ってお団子を作るとより本格的に作れます。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

枝豆にはたんぱく質やビタミン、鉄分などが豊富に含まれているので非常に栄養価の高い食材です。また、葉酸も多く含んでいるのでご妊娠中の方にもおすすめです。