
ずんだ餅
調理 40分4人前夏
枝豆を使って作るずんだ餅です。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 枝豆(冷凍でも可)皮付き300g
- てんさい糖30g
- 塩大さじ1
- 角餅4つ
栄養成分
1人前あたり184kcalエネルギー
6.9gたんぱく質 ★
0.11g塩分
2.5g食物繊維
281mgカリウム
1.2mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
お湯を沸かし、大さじ1の塩からひとつまみ残し、お湯の中に入れる。種類にもよりますが、10分程度、少し柔らかめに茹でます。

茹でた枝豆を皮から出し、薄皮を外します。

フードプロセッサーに薄皮を外した枝豆、てんさい糖、ひとつまみの塩を入れて、滑らかになるまで回します。

角餅は半分に切り、耐熱容器に2個入れ、被るくらいの水を入れる。 電子レンジ500wに1分40秒かけ柔らかくする。

ラップに1/8のあんをのせ、1/2の餅ものせまるめて形を整える。
コツ・メモ
旬の枝豆を使ったずんだ餅です。白玉粉を使ってお団子を作るとより本格的に作れます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
枝豆にはたんぱく質やビタミン、鉄分などが豊富に含まれているので非常に栄養価の高い食材です。また、葉酸も多く含んでいるのでご妊娠中の方にもおすすめです。