手作りグラノーラバー
調理 30分4人前
ナッツやドライフルーツの豊富なグラノーラバーを手作りしてみませんか。材料は混ぜて焼くだけ。自分の好きな材料を入れて楽しめます。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- ★オートミール80g
- ★ココナッツファイン20g
- ★アーモンドスライス30g
- ★くるみ30g
- ★かぼちゃの種25g
- 全粒粉50g
- クランベリー20g
- レーズン20g
- ☆アガベシロップ40g
- (お好みのシロップでもOK)
- ☆太白ごま油20g
- ☆豆乳20g
- ☆塩1つまみ
- ☆ブラウンシュガー大さじ1
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PR栄養成分
1人前あたり346kcalエネルギー
7.3gたんぱく質 ★
0.06g塩分
5.1g食物繊維 ★
187mgカリウム
1.8mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
材料を用意します。くるみは包丁で粗くみじん切りにします。
★を混ぜ合わせ、天板に広げ180度15分焼きます。もしくは、フライパンで乾煎りします。
☆を全て混ぜ合わせます。
焼きあがった2.と3.と残りの材料を入れ、混ぜます。
18cm角型にオーブンシートを敷き、4.を広げます。上からスプーンなどでしっかり押さえます。180度10分焼いて、その後室温になるまで放置して、スティック状に切ったら完成です。
コツ・メモ
グラノーラバーは食物繊維やビタミンミネラルが豊富なので、おやつにおすすめです。小腹が空いたときの強い味方で、満腹感が得られます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。