スイーツ
美肌を作る!抹茶豆乳で白玉ぜんざい
大豆イソフラボンで有名な豆乳と、ビタミンが豊富なバナナを使用して美肌を作るスイーツをご紹介します。一息付きたい時などにいかがでしょうか?
このレシピのキーワード
#和菓子
カロリー
204kcal
所要時間
20分
準備時間:10分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
白玉粉 | 90g |
---|---|
水 | 90g |
豆乳(抹茶味) | 200ml |
バナナ | 1本 |
ゆであずき(缶) | 適量 |
栄養素
※1人分あたり
開くエネルギー | 204kcal |
---|---|
炭水化物 | 34.7g |
タンパク質 | 6g |
脂肪 | 4.3g |
飽和脂肪酸 | 0.69g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0g |
カリウム | 316mg |
食物繊維 | 3.2g |
糖質 | 31.7g |
カルシウム | 9mg |
鉄 | 0.6mg |
作り方
白玉粉に水を加え、耳たぶくらいのやわらかさになるまでよくこねる。
生地がまとまったら、棒状にしてナイフでカットする。(今回は16等分にしました)
一つ一つ丸めて、真ん中を指で軽く押してへこませる。
鍋に湯をわかし、白玉をゆでる。白玉が浮いてから、2分程ゆでたら火を止める。
ボールに氷を入れた冷水を用意し、ゆでた白玉を入れ冷やす。
バナナの皮をむき、輪切りにする。器に、白玉バナナを交互に並べ、抹茶豆乳をそそぐ。真ん中にゆであずきをのせて完成。
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