スイーツ

米粉のキャロブグラノーラ

調理時間
40分
1人あたり
355kcal

おやつにも朝食にもぴったりなグラノーラを米粉で作ってみました!女性が不足しがちの鉄分が豊富なキャロブもいれてみました!キャロブはココアのような味でノンカフェインなのでお子さまも食べられます!

米粉のキャロブグラノーラ

おやつにも朝食にもぴったりなグラノーラを米粉で作ってみました!女性が不足しがちの鉄分が豊富なキャロブもいれてみました!キャロブはココアのような味でノンカフェインなのでお子さまも食べられます!
調理時間40
コース: 主食, その他, 洋菓子
料理: スイーツ
人前: 4 人前~
カロリー: 355kcal
著者: waataa

材料

<A>

  • 200g オートミール   
  • 60g 米粉       
  • 20g キャロブ     

<B>

  • 3 大さじ オイル      
  • 50g きび糖      
  • 40ml 豆乳       
  • 50g ドライフルーツ  
  • 50g ミックスナッツ  

作り方

  • ボールにAを入れて、グルグルまぜる。
  • Bを加えて切るようにまぜる。
  • ミックスナッツを加えて全体に液体が絡ませる。
  • 170度にオーブンを温めたおき、平らになるようにオートミールひく。
    170度で15分160度で15分焼く。
  • 焼き上がり、ドライフルーツを加えて、扉を開けて10分くらいオーブンにそのまま入れておく。

ひとこと

・よくまぜることで全体がサクサクするようになります。
・ドライフルーツは焼き上がりに入れてください。焼いてしまうと焦げてしまう可能性があります。
・オーブンに焦げる可能性があるので、その場合は温度を下げて焼いてください。

動画

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 355kcal | 炭水化物: 71.4g | タンパク質: 6.6g | 脂質: 19.4g | 飽和脂肪酸: 2.24g | 多価不飽和脂肪酸: 2.87g | 一価不飽和脂肪酸: 8.53g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.01g | カリウム: 315mg | 食物繊維: 7.9g | 糖質: 63.3g | カルシウム: 53mg | 鉄: 3.7mg