
生姜とシナモンのホットココア
調理 5分1人前冬
身体を温め、リラックス効果のある簡単なビューティードリンクです。 日々の疲れを癒して、心身を整えましょう♪ 市販の甘いドリンクはお砂糖が大量に入っていて、美容や健康、ダイエットにはむいていませんが、自分で作れば安心です。 冷え性改善、抗酸化、血糖値上昇の抑制、便秘改善など嬉しい効果が期待できます。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 無調整豆乳150cc
- 純ココア小さじ2
- 生姜のすりおろし少々
- オリゴ糖小さじ1
- シナモンパウダー少々
栄養成分
1人前あたり92kcalエネルギー
6.5gたんぱく質 ★
0.01g塩分
1.8g食物繊維
457mgカリウム ★
2.6mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
マグカップにお湯大さじ2程度(分量外)と純ココアを入れて混ぜる。

無調整豆乳と生姜のすりおろしを入れて、電子レンジで1分半加熱する。

オリゴ糖を加えて混ぜる。

仕上げにシナモンパウダーをトッピングして完成!

コツ・メモ
生姜のすりおろしは、まとめて作って冷凍しておくと、使いたい分だけ使えて便利です。
オリゴ糖は、はちみつやメイプルシロップ、ラカントに変更していただいてもOK!
生姜と甘みの量はお好みで調節して下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。