生姜とシナモンのホットココア

生姜とシナモンのホットココア

調理 5分1人前

身体を温め、リラックス効果のある簡単なビューティードリンクです。 日々の疲れを癒して、心身を整えましょう♪ 市販の甘いドリンクはお砂糖が大量に入っていて、美容や健康、ダイエットにはむいていませんが、自分で作れば安心です。 冷え性改善、抗酸化、血糖値上昇の抑制、便秘改善など嬉しい効果が期待できます。

材料

1人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 無調整豆乳150cc
  • 純ココア小さじ2
  • 生姜のすりおろし少々
  • オリゴ糖小さじ1
  • シナモンパウダー少々

栄養成分

1人前あたり
92kcalエネルギー
6.5gたんぱく質 ★
0.01g塩分
1.8g食物繊維
457mgカリウム ★
2.6mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. マグカップにお湯大さじ2程度(分量外)と純ココアを入れて混ぜる。

  2. 無調整豆乳と生姜のすりおろしを入れて、電子レンジで1分半加熱する。

  3. オリゴ糖を加えて混ぜる。

  4. 仕上げにシナモンパウダーをトッピングして完成!

コツ・メモ

生姜のすりおろしは、まとめて作って冷凍しておくと、使いたい分だけ使えて便利です。

オリゴ糖は、はちみつやメイプルシロップ、ラカントに変更していただいてもOK!

生姜と甘みの量はお好みで調節して下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。