スイーツ 2020.02.19 [wed]

生姜とシナモンのホットココア

身体を温め、リラックス効果のある簡単なビューティードリンクです。日々の疲れを癒して、心身を整えましょう♪市販の甘いドリンクはお砂糖が大量に入っていて、美容や健康、ダイエットにはむいていませんが、自分で作れば安心です。冷え性改善、抗酸化、血糖値上昇の抑制、便秘改善など嬉しい効果が期待できます。

このレシピのキーワード

#ドリンク

カロリー

92kcal

所要時間

5分

準備時間:2分
調理時間:3分

材料

人前 +

無調整豆乳 150cc
純ココア 2 小さじ
生姜のすりおろし 少々
オリゴ糖 1 小さじ
シナモンパウダー 少々

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー92kcal
炭水化物9.6g
タンパク質6.5g
脂肪4.3g
飽和脂肪酸1.22g
多価不飽和脂肪酸1.62g
一価不飽和脂肪酸0.97g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01mg
カリウム457mg
食物繊維1.8g
糖質7.8g
カルシウム31mg
2.6mg

作り方

  1. マグカップにお湯大さじ2程度(分量外)と純ココアを入れて混ぜる。

  2. 無調整豆乳と生姜のすりおろしを入れて、電子レンジで1分半加熱する。

  3. オリゴ糖を加えて混ぜる。

  4. 仕上げにシナモンパウダーをトッピングして完成!

生姜のすりおろしは、まとめて作って冷凍しておくと、使いたい分だけ使えて便利です。
オリゴ糖は、はちみつやメイプルシロップ、ラカントに変更していただいてもOK!
生姜と甘みの量はお好みで調節して下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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