スイーツ
生姜とシナモンのホットココア
身体を温め、リラックス効果のある簡単なビューティードリンクです。日々の疲れを癒して、心身を整えましょう♪市販の甘いドリンクはお砂糖が大量に入っていて、美容や健康、ダイエットにはむいていませんが、自分で作れば安心です。冷え性改善、抗酸化、血糖値上昇の抑制、便秘改善など嬉しい効果が期待できます。
このレシピのキーワード
#クリスマス
#ドリンク
カロリー
92kcal
所要時間
5分
準備時間: 2分/
調理時間: 3分
材料
– 人前 +
無調整豆乳 | 150cc |
---|---|
純ココア | 2 小さじ |
生姜のすりおろし | 少々 |
オリゴ糖 | 1 小さじ |
シナモンパウダー | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 92kcal |
---|---|
炭水化物 | 9.6g |
タンパク質 | 6.5g |
脂肪 | 4.3g |
飽和脂肪酸 | 1.22g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.62g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.97g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.01g |
カリウム | 457mg |
食物繊維 | 1.8g |
糖質 | 7.8g |
カルシウム | 31mg |
鉄 | 2.6mg |
作り方
マグカップにお湯大さじ2程度(分量外)と純ココアを入れて混ぜる。
無調整豆乳と生姜のすりおろしを入れて、電子レンジで1分半加熱する。
オリゴ糖を加えて混ぜる。
仕上げにシナモンパウダーをトッピングして完成!
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