かぼちゃとりんごのクランブル

かぼちゃとりんごのクランブル

調理 25分3人前

かぼちゃとりんごをシンプルに蒸し煮にして、オートミールで作ったクランブルを後のせしました。かぼちゃとりんごの自然な甘さと、ほんのりピーナッツが香るクランブルのカリッと感をお楽しみください。

材料

3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • かぼちゃ200g
  • りんご220g
  • 40g
  • オートミール50g
  • ピーナッツバター(無糖)20g
  • 10g
  • アガベシロップ10g

栄養成分

1人前あたり
236kcalエネルギー
4.8gたんぱく質
6.6g食物繊維

作り方

  1. かぼちゃの皮を剥いて、2cm角に切る。皮を剥いたりんごも同様に切って小鍋に入れ、水(40g)を加えて蓋をして、かぼちゃが柔らかくなるまで15分ほど蒸し煮にする。

  2. かぼちゃとりんごを煮ている間にクランブルを作る。ボウルに残りの材料を入れる。

  3. よく混ぜて、クッキングシートの上に少し塊を作りながら並べる。

  4. 180度に予熱しておいたオーブンで、こんがり焼けるまで7分ほど焼く。柔らかくなったかぼちゃとりんごをラムカンなどの容器に入れ、焼き上がったクランブルをのせてできあがり。

コツ・メモ

お使いの機器によって加熱時間は調整して下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。