お豆腐もち

お豆腐もち

調理 7分1人前

電子レンジで簡単に作れるスイーツレシピです。やわらかく、もちもちの食感をお楽しみいただけます。

材料

1人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 木綿豆腐200g
  • 片栗粉60g

<トッピング>

  • きなこ大さじ1
  • ごま大さじ1
  • 砂糖大さじ1

栄養成分

1人前あたり
542kcalエネルギー
21.8gたんぱく質
0g塩分
5.1g食物繊維
639mgカリウム
5.2mg鉄分

作り方

  1. 豆腐と片栗粉をフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで攪拌する。

  2. 耐熱のボウルに移し、ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。

  3. 一旦レンジから出す。半煮えの状態で固まりが出来ているので、ヘラなどで潰しながら良くこねる。

  4. ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱する。 レンジから出し、再びヘラで良くこねる。

  5. 三度、ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱する。これで火が通りました。 レンジから出し、手に水をつけ、もちをちぎってまるめる。熱いので火傷に注意。

  6. トッピングの材料をからめて完成。

コツ・メモ

最初に材料をしっかり混ぜ合わせることでなめらかな仕上がりになります。

できたてを食べるのがおすすめです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

鉄分を補給できるので、貧血予防におすすめです。大豆イソフラボンで肌の調子も整えられます。