その他 2021.06.19 [sat]

バナナココアベリーのスムージー

バナナの甘さと、ベリーの酸味がよく合うスムージーです。朝食や食欲の無いときにもぴったりです。

このレシピのキーワード

#カリウム

#ドリンク

#ロースイーツ

#食物繊維

カロリー

228kcal

所要時間

5分

準備時間:0分/バナナを凍らせる時間:1440分
調理時間:5分

材料

人前 +

バナナ 1本
冷凍ベリー 30g
豆乳 1/2カップ
ココアパウダー 1 大さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー228kcal
炭水化物40.4g
タンパク質7.9g
脂肪5.4g
飽和脂肪酸2.26g
多価不飽和脂肪酸1.42g
一価不飽和脂肪酸1.22g
コレステロール0mg
食塩相当量0g
カリウム1063mg
食物繊維6.1g
糖質28.5g
ビタミンA8IU
ビタミンC22mg
カルシウム45mg
3.8mg

作り方

  1. バナナは皮をむいて一晩冷凍庫で凍らせる。

  2. すべての材料をブレンダーに入れ、粉砕する。

・バナナの甘味のみの分量になっています。お好みで砂糖を足してください。
・ベリーはブルーベリー、いちご、ラズベリー等がよく合います。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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