その他
バナナココアベリーのスムージー
バナナの甘さと、ベリーの酸味がよく合うスムージーです。朝食や食欲の無いときにもぴったりです。
このレシピのキーワード
#カリウム
#ドリンク
#ロースイーツ
#食物繊維
カロリー
228kcal
所要時間
5分
準備時間:/バナナを凍らせる時間:24時間/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
バナナ | 1本 |
---|---|
冷凍ベリー | 30g |
豆乳 | 1/2カップ |
ココアパウダー | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 228kcal |
---|---|
炭水化物 | 40.4g |
タンパク質 | 7.9g |
脂肪 | 5.4g |
飽和脂肪酸 | 2.26g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.42g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.22g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0g |
カリウム | 1063mg |
食物繊維 | 6.1g |
糖質 | 28.5g |
ビタミンA | 8IU |
ビタミンC | 22mg |
カルシウム | 45mg |
鉄 | 3.8mg |
作り方
バナナは皮をむいて一晩冷凍庫で凍らせる。
すべての材料をブレンダーに入れ、粉砕する。
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