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バナナココアベリーのスムージー
バナナの甘さと、ベリーの酸味がよく合うスムージーです。朝食や食欲の無いときにもぴったりです。
このレシピのキーワード
#カリウム
#ドリンク
#ロースイーツ
#食物繊維
カロリー
228kcal
所要時間
5分
準備時間：／バナナを凍らせる時間：24時間／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| バナナ | 1本 |
|---|---|
| 冷凍ベリー | 30g |
| 豆乳 | 1/2カップ |
| ココアパウダー | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 228kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 40.4g |
| タンパク質 | 7.9g |
| 脂肪 | 5.4g |
| 飽和脂肪酸 | 2.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.42g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.22g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0g |
| カリウム | 1063mg |
| 食物繊維 | 6.1g |
| 糖質 | 28.5g |
| ビタミンA | 8IU |
| ビタミンC | 22mg |
| カルシウム | 45mg |
| 鉄 | 3.8mg |
作り方
バナナは皮をむいて一晩冷凍庫で凍らせる。
すべての材料をブレンダーに入れ、粉砕する。
