その他 2021.05.20 [thu]

きゅうりとキウイのスムージー

きゅうりとキウイを使った酵素ジュースです。

夏に旬を迎えるきゅうりにはカリウムを含んでいる為、むくみ解消に効果が期待できます。また、ビタミンCも含まれているので美肌にも効果的です。

バナナを加える事で、酸味の中にも甘さが感じられるスムージーに仕上げました。

砂糖不使用なので、ファスティング中にも酵素ドリンクとしてお飲み頂けます。

このレシピのキーワード

#カリウム

#ドリンク

#ファスティング

#ローフード

カロリー

130kcal

所要時間

5分

準備時間:0分
調理時間:5分

材料

人前 +

きゅうり 1/2本
キウイフルーツ 1個
バナナ 1/2本
豆乳 80ml

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー130kcal
炭水化物26g
タンパク質4.8g
脂肪2g
飽和脂肪酸0.33g
多価不飽和脂肪酸0.97g
一価不飽和脂肪酸0.33g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01g
カリウム672mg
食物繊維3.5g
糖質22.6g
カルシウム49mg
1.6mg

作り方

  1. キウイは皮を剥き、適当な大きさに切ります。きゅうりとバナナも適当な大きさに切ります。

  2. 全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになったら完成です。

栄養成分が酸化するので、作り置きはおすすめ出来ません。24時間を限度として出来るだけ早く飲みきりましょう。
豆乳の代わりにお水でもお作り頂けます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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