その他 2021.05.20 [thu]

小松菜とキウイのグリーンスムージー

ファスティング中やジュースダイエットにもおすすめのグリーンスムージーです。

鉄分やカルシウムを豊富に含む小松菜と栄養素充足率の高いキウイを取り入れる事で、ファスティング中でも体への負担を少なく栄養を摂ることができます。

このレシピのキーワード

#ドリンク

#ファスティング

#ローフード

#鉄分

#食物繊維

カロリー

159kcal

所要時間

5分

準備時間:
調理時間: 5分

材料

人前 +

小松菜
1株
キウイ
1個
りんご
1/2個
豆乳
80cc

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー159kcal
炭水化物36.5g
タンパク質4.8g
脂肪2.2g
飽和脂肪酸0.3g
多価不飽和脂肪酸1.04g
一価不飽和脂肪酸0.33g
コレステロール0mg
食塩相当量0.03g
カリウム852mg
食物繊維5.6g
糖質31g
カルシウム127mg
2.8mg

作り方

  1. 小松菜は根の部分を切り落とし、土をよく洗い流す。適当な大きさに切る。

  2. キウイは皮を剥き、ジューサーに入れやすい大きさに切る。

  3. りんごは芯を取り除き、ジューサーに入れやすい大きさに切る。

  4. 全ての材料をジューサーにかける。

栄養成分が酸化してしまうので、作り置きはおすすめ出来ません。作ったら24時間以内を限度に出来るだけ早く飲みきりましょう。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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