スムージーボウル２種（アボカド＆バナナ／苺＆バナナ）
調理 5分1人前
健康的な朝食にぴったり！２種類のスムージーボウルです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
＜アボカド＆バナナのスムージーボウル＞
- アボカド1/2個
- バナナ（中〜大）1本
- レモン汁小さじ1
＜苺＆バナナのスムージーボウル＞
- バナナ（小〜中）1本
- 苺（大粒）5〜6個
＜トッピング（それぞれお好みで）＞
- オートミール適量
- チアシード適量
- 松の実適量
栄養成分
1人前あたり362kcalエネルギー
6.3gたんぱく質
0g塩分
8.5g食物繊維
183mgカリウム
2mg鉄分
作り方
果実は皮を剥いてヘタや種を取り除いて適当な大きさに切り、ミキサーまたはフードプロセッサーに入れて滑らかにします。レモン果汁を入れるときは同時に加えます。
滑らかさが足りないようなら水を大さじ1〜2程加えます。
お皿に盛り付けてトッピングをしたら完成です。
コツ・メモ
・アボカド＆バナナはクリーミー、苺＆バナナはさっぱり味です。 ・トッピングには好みのナッツ類やチアシードやフラックスシードのたね類を追加すると、栄養価がアップしておすすめです。 ・季節やお好みに合わせて、フルーツは常温のもの、冷凍のものを使い分けてください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
各種お茶碗一杯程度の量なので、足りなそうなときはコーンフレークなどの上にかけてもGOOD！お好みのフルーツでお試し下さい。