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ダイエット中にもオススメ！チアシードミルクティ
プチプチ食感のチアシードが美味しい！満腹感を感じるドリンクをご紹介します。
冷蔵庫に入れて保存すれば翌日でも美味しくいただけます。
このレシピのキーワード
#ダイエット
#ドリンク
カロリー
91kcal
所要時間
15分
準備時間：／
調理時間：15分
材料
– 杯分 +
| 熱湯 | 400ｍｌ |
|---|---|
| 紅茶ティーバッグ | 2つ |
| チアシード | 2 大さじ |
| 豆乳または好みのプラントミルク | 100ｍｌ |
栄養素
※1杯あたり
開く| エネルギー | 91kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 6.8g |
| タンパク質 | 5.7g |
| 脂肪 | 5.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.67g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.6g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0g |
| カリウム | 282mg |
| 食物繊維 | 3.9g |
| 糖質 | 1.1g |
| ビタミンA | 0IU |
| ビタミンC | 0mg |
| カルシウム | 74mg |
| 鉄 | 2mg |
作り方
熱湯に紅茶のティ−バッグを入れて蒸らしながら約3分置きます。
チアシードを抽出した紅茶の中に入れます。
軽くかき混ぜて最低15分チアシードを戻します。
チアシードの周りにゼリ−状の膜が出てきます。
豆乳を混ぜて、好みで甘味料を加えれば完成です。
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