ダイエット中にもオススメ！チアシードミルクティ
調理 15分2杯分
プチプチ食感のチアシードが美味しい！満腹感を感じるドリンクをご紹介します。
材料
2杯分
人数を変えると分量が自動で変わります
- 熱湯400ｍｌ
- 紅茶ティーバッグ2つ
- チアシード大さじ2
- 豆乳または好みのプラントミルク100ｍｌ
栄養成分
1人前あたり91kcalエネルギー
5.7gたんぱく質
0g塩分
3.9g食物繊維
282mgカリウム
2mg鉄分
作り方
熱湯に紅茶のティ−バッグを入れて蒸らしながら約3分置きます。
チアシードを抽出した紅茶の中に入れます。
軽くかき混ぜて最低15分チアシードを戻します。
チアシードの周りにゼリ−状の膜が出てきます。
豆乳を混ぜて、好みで甘味料を加えれば完成です。
コツ・メモ
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
冷蔵庫に入れて保存すれば翌日でも美味しくいただけます。