
もやしのプルコギ風
調理 15分2人前夏
もやしを自宅にある調味料でプルコギ風にアレンジしてみました。ほうれん草や人参なども加えて野菜もとれるメニューに仕上げました。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- もやし200g
- 人参70g
- ほうれん草30g
- 油揚げ10g
- すりおろしにんにく大さじ1/2
- 醤油大さじ1
- 酒大さじ2
- 味噌大さじ1
- ごま油大さじ1/2
- 白いりごま大さじ1
栄養成分
1人前あたり141kcalエネルギー
6.1gたんぱく質
2.11g塩分
3.6g食物繊維
364mgカリウム
1.7mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
もやしは水でさっと洗っておきます。人参と油揚げは千切りに、ほうれん草は5cmくらいの長さに切っておきます。

フライパンにごま油を熱し、人参とほうれん草、油揚げを入れて酒を加えます。さらに蓋をして煮ます。

2)のフライパンにもやしを加えて柔らかくなるまで煮ます。全体がしんなりしてきたら、にんにく、醤油、味噌を加えて調味します。 最後にごま油を小さじ1(分量外)回しかけ、白いりごまをかけたら出来上がりです。

コツ・メモ
冷蔵で2~3日保管可能、冷凍庫では2週間保管可能です。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
しっかりした味付けなのでご飯も進みます!