もやしのプルコギ風

もやしのプルコギ風

調理 15分2人前

もやしを自宅にある調味料でプルコギ風にアレンジしてみました。ほうれん草や人参なども加えて野菜もとれるメニューに仕上げました。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • もやし200g
  • 人参70g
  • ほうれん草30g
  • 油揚げ10g
  • すりおろしにんにく大さじ1/2
  • 醤油大さじ1
  • 大さじ2
  • 味噌大さじ1
  • ごま油大さじ1/2
  • 白いりごま大さじ1

栄養成分

1人前あたり
141kcalエネルギー
6.1gたんぱく質
2.11g塩分
3.6g食物繊維
364mgカリウム
1.7mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. もやしは水でさっと洗っておきます。人参と油揚げは千切りに、ほうれん草は5cmくらいの長さに切っておきます。

  2. フライパンにごま油を熱し、人参とほうれん草、油揚げを入れて酒を加えます。さらに蓋をして煮ます。

  3. 2)のフライパンにもやしを加えて柔らかくなるまで煮ます。全体がしんなりしてきたら、にんにく、醤油、味噌を加えて調味します。 最後にごま油を小さじ1(分量外)回しかけ、白いりごまをかけたら出来上がりです。

コツ・メモ

冷蔵で2~3日保管可能、冷凍庫では2週間保管可能です。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

しっかりした味付けなのでご飯も進みます!