韓国料理 2019.09.26 [thu]
にんにく味噌の焼きおにぎり〜韓国風〜
いつもの焼きおにぎりも、味噌ににんにくとご飯にたっぷりと韓国のりを加えることで栄養価が上がります。栄養を摂ることで風邪予防にもなりますし、寒い季節にもオススメです！
このレシピのキーワード
#おにぎり
#ごはんもの
#主食
カロリー
375kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 個分 +
【にんにく味噌】
| 味噌 | 1 大さじ |
|---|---|
| みりん | 1 小さじ |
| にんにく(小) | 1片 |
【おにぎり】
| ご飯 | お茶碗2杯分 |
|---|---|
| 韓国のり | 1パック ８切８枚 |
| 炒りごま | 適量 |
栄養素
※1個あたり
開く| エネルギー | 375kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 78.9g |
| タンパク質 | 6.1g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.66g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.75g |
| カリウム | 95mg |
| 食物繊維 | 1.1g |
| 糖質 | 77.7g |
| カルシウム | 24mg |
| 鉄 | 0.5mg |
作り方
【にんにく味噌】の材料を入れてよく混ぜる。
ご飯に韓国のりと炒りごまを入れて混ぜ合わせる。
２個おにぎりを握り、にんにく味噌を塗ってバーナーで焼いて出来上がり。
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