韓国料理 2019.09.26 [thu]

にんにく味噌の焼きおにぎり〜韓国風〜

いつもの焼きおにぎりも、味噌ににんにくとご飯にたっぷりと韓国のりを加えることで栄養価が上がります。風邪予防にもなりますし、これからの季節にどうぞ!

このレシピのキーワード

#おにぎり

#ごはんもの

#主食

カロリー

375kcal

所要時間

10分

準備時間:0分
調理時間:10分

材料

個分 +

【にんにく味噌】

味噌 1 大さじ
みりん 1 小さじ
にんにく(小) 1片

【おにぎり】

ご飯 お茶碗2杯分
韓国のり 1パック 8切8枚
炒りごま 適量

栄養素

※1個あたり

開く
エネルギー375kcal
炭水化物78.9g
タンパク質6.1g
脂肪1.5g
飽和脂肪酸0.34g
多価不飽和脂肪酸0.66g
一価不飽和脂肪酸0.4g
コレステロール0mg
食塩相当量0.75g
カリウム95mg
食物繊維1.1g
糖質77.7g
カルシウム24mg
0.5mg

作り方

  1. 【にんにく味噌】の材料を入れてよく混ぜる。

  2. ご飯に韓国のりと炒りごまを入れて混ぜ合わせる。

  3. 2個おにぎりを握り、にんにく味噌を塗ってバーナーで焼いて出来上がり。

・バーナーが無い場合は、オーブントースターで焼き色がつくまで焼いて下さい。
・韓国のりには塩が入っているので、おにぎりを握る時には塩は使いません。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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