韓国料理
アボカドと韓国海苔のポン酢和え
アボカドは「森のバター」と言われるくらい栄養豊富で、オススメの食材です。因みにアボカドは果物に分類されるんですよ。
このレシピのキーワード
#副菜
#和え物
カロリー
203kcal
所要時間
5分
準備時間：／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| アボカド | 1個 |
|---|---|
| 韓国海苔 | 3枚 |
| ★ポン酢 | 1 大さじ |
| ★胡麻 | 1 大さじ |
| ★ごま油 | 1 小さじ |
| ★砂糖 | 1 小さじ |
| ★顆粒中華だし（動物性不使用） | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 203kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 9g |
| タンパク質 | 3g |
| 脂肪 | 18.6g |
| 飽和脂肪酸 | 3.1g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.23g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.98g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.03g |
| カリウム | 588mg |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 糖質 | 4.3g |
| カルシウム | 43mg |
| 鉄 | 0.9mg |
作り方
アボカドの種を取り、1センチ幅の角切りにします。
★のついた調味料を混ぜ合わせます。
調味料の中にアボカドと韓国海苔をちぎって一緒に混ぜ合わせたら完成です。
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