韓国料理
もやしとほうれん草のナムル
あと1品足りないというときは、ナムルが便利です。作り置きしておけば、お弁当の隙間おかずにも、どんぶりの添え物にも使えて重宝します。目安として冷蔵庫で2,3日保存可能です。
このレシピのキーワード
#作り置き
#副菜
#和え物
#常備菜
カロリー
85kcal
所要時間
8分
準備時間: 3分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
ほうれん草 | 2束 |
---|---|
もやし | 1袋 |
ごま油 | 1 大さじ |
砂糖 | 1 大さじ |
醤油 | 1 大さじ |
すりごま | 1 大さじ |
お好みで豆板醤 | 1/2 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 85kcal |
---|---|
炭水化物 | 7.3g |
タンパク質 | 3.3g |
脂肪 | 5.3g |
飽和脂肪酸 | 0.77g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.2g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.93g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.03g |
カリウム | 300mg |
食物繊維 | 2.3g |
糖質 | 4.9g |
カルシウム | 54mg |
鉄 | 1.2mg |
作り方
たれをボウルに混ぜ合わせておきます。すべて一気に投入してOKです。
とろりとしたたれは、少な目かな?と思いますが、もやしやほうれん草の水気で良い感じになるので、このままで大丈夫です。
お湯を沸かします。ぐらぐらするまで沸騰させ、もやしを入れて15秒くらいでさっとゆでてザルにあげます。(シャキシャキ食感に)
もやしを取り出したお鍋で、そのまま洗ってカットしたほうれん草をゆでます。
もやし、ほうれん草をタレの入ったボウルに入れてよく混ぜたら完成です。
保存容器に入れて冷蔵庫で3日ほど保存できます。
大人の分は、取り分けてから好みの量の豆板醤を混ぜて、ピリリと辛くするのがおすすめです。
人気レシピランキング
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら