新じゃが芋とニラのキムチ炒め

新じゃが芋とニラのキムチ炒め

調理 20分2人前

新じゃが芋を皮付きのまま使用してニラと共にキムチで炒めた簡単メニューです。キムチは香味野菜が入った発酵食品なので少ない調味料でも美味しく仕上がる便利な食材です。キムチの味に馴染んだじゃが芋をお楽しみください。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 新じゃが芋小3個(200g)
  • ニラ50g
  • 椎茸2枚
  • ひよこ豆30g
  • キムチ100g
  • ごま油大さじ1/2
  • 醤油小さじ1
  • みりん小さじ1
  • 塩・胡椒適量

【トッピング】

  • 摺り胡摺適量
  • 糸唐辛子適量

栄養成分

1人前あたり
216kcalエネルギー
4.9gたんぱく質
3.4g塩分
2.1mg鉄分

作り方

  1. 新じゃが芋は皮めを良く洗い、芽があれば取り除きます。食べやすい大きさに切り分け、水に浸けてアク抜きをします。アクが抜けたら耐熱容器に入れ、ふんわりラップを掛けて電子レンジ(600w)で2分加熱します。固茹で程度になっていたら取り出して粗熱を取ります。

  2. ニラは根元を切り落とし、4㎝長さに切ります。椎茸は軸を切り落とし、薄切りにします。キムチは食べやすい大きさに切り、軽く水分を除きます。

  3. フライパンにごま油をひき、①を入れて焼きます。じゃが芋の全面に程よい焼き色が付いたら軽く塩、胡椒をします。

  4. ③のじゃが芋をフライパンの端に寄せ、(オイルが少なければ足して)②の椎茸を炒めます。椎茸にオイルが馴染んだら②のニラ、ひよこ豆、②のキムチを入れて炒めます。ニラがしんなりしてきたらじゃが芋と炒め合わせ、醤油、みりんを回し入れて塩、胡椒で味の調整をします。

  5. ④を器に盛り付け、トッピングを添えれば出来上がりです。

コツ・メモ

・ご使用のキムチに違いがあるので調味料は加減して下さい。

・厚揚げや高野豆腐を加えるとボリュームアップができ、主菜になります。

・辛さが足りない時は、粉唐辛子、コチジャンを添えてください。

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