韓国料理
新じゃが芋とニラのキムチ炒め
新じゃが芋を皮付きのまま使用してニラと共にキムチで炒めた簡単メニューです。キムチは香味野菜が入った発酵食品なので少ない調味料でも美味しく仕上がる便利な食材です。キムチの味に馴染んだじゃが芋をお楽しみください。
このレシピのキーワード
#おかず
#おつまみ
#副菜
#春野菜
#炒め物
カロリー
216kcal
所要時間
20分
準備時間:10分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
新じゃが芋 | 小3個(200g) |
---|---|
ニラ | 50g |
椎茸 | 2枚 |
ひよこ豆 | 30g |
キムチ | 100g |
ごま油 | 1/2 大さじ |
醤油 | 1 小さじ |
みりん | 1 小さじ |
塩・胡椒 | 適量 |
【トッピング】
摺り胡摺 | 適量 |
---|---|
糸唐辛子 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 216kcal |
---|---|
炭水化物 | 28.4g |
タンパク質 | 4.9g |
脂肪 | 5.7g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 3.4g |
鉄 | 2.1mg |
作り方
新じゃが芋は皮めを良く洗い、芽があれば取り除きます。食べやすい大きさに切り分け、水に浸けてアク抜きをします。アクが抜けたら耐熱容器に入れ、ふんわりラップを掛けて電子レンジ(600w)で2分加熱します。固茹で程度になっていたら取り出して粗熱を取ります。
ニラは根元を切り落とし、4㎝長さに切ります。椎茸は軸を切り落とし、薄切りにします。キムチは食べやすい大きさに切り、軽く水分を除きます。
フライパンにごま油をひき、①を入れて焼きます。じゃが芋の全面に程よい焼き色が付いたら軽く塩、胡椒をします。
③のじゃが芋をフライパンの端に寄せ、(オイルが少なければ足して)②の椎茸を炒めます。椎茸にオイルが馴染んだら②のニラ、ひよこ豆、②のキムチを入れて炒めます。ニラがしんなりしてきたらじゃが芋と炒め合わせ、醤油、みりんを回し入れて塩、胡椒で味の調整をします。
④を器に盛り付け、トッピングを添えれば出来上がりです。
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