ピリッと旨辛!黒いスンドゥブ

ピリッと旨辛!黒いスンドゥブ

調理 30分2~3人前

スープに黒練り胡麻を使用した黒色スープのスンドゥブです。スープには胡麻と赤味噌でコクを出し、コチジャンで辛味を付けました。煮ている間に具材の旨味、風味がスープに移り、美味しさを増したスープに馴染んだ豆腐の美味しさは格別です。寒い日の献立にお役立てください。

材料

2~3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 絹ごし豆腐1丁(300g)
  • ゴボウ1/2本
  • しめじ50g
  • エノキ50g
  • 長ネギ1/2本
  • キャベツ2枚
  • 春菊2株
  • ニンニク1片
  • ごま油大さじ1/2

【スープ】

  • ★黒練り胡麻大さじ3
  • ★コチジャン大さじ1~
  • ★赤味噌大さじ1
  • ★みりん大さじ1
  • 顆粒昆布だし小さじ1
  • 400㏄
  • 醤油適量

【トッピング】

  • 白髪ネギ適量
  • 糸唐辛子適量

栄養成分

1人前あたり
209kcalエネルギー
12.1gたんぱく質
1.8g塩分
7.6g食物繊維
700mgカリウム
3.1mg鉄分

作り方

  1. ゴボウはささがきに切り、水の張ったボウルに浸けてアク抜きをします。5分程浸けてアクが抜けたらザルに入れて水切りをします。

  2. しめじ、エノキは石づきを切り落とし、ほぐします。長ネギは斜め薄切りにします。キャベツは食べやすい大きさに切ります。春菊は根元を切り落とし、4㎝長さに切ります。ニンニクはみじん切りにします。

  3. ボウルに★を入れて分量の水から大さじ3程度を加えて溶き伸ばします。

  4. 鍋にごま油をひいて②のニンニクを炒めます。ニンニクの香りが立ってきたら①を入れて炒めます。ゴボウにオイルが馴染んだら水、昆布だし、③を入れて煮ます。フツフツとしてきたら②のしめじ、エノキ、長ネギ、キャベツを入れて中火で8分程煮ます。(アクが出てきたら除いてください)

  5. ④の鍋に軽く水切りをして食べやすい大きさに切った豆腐を入れて5分程煮ながら醤油(無しでもOK)で味の調整をします。最後に春菊を加え、ひと煮立ちしたら消火します。

  6. ⑤の鍋にトッピングを添えれば出来上がりです。

コツ・メモ

・具材はお好みの野菜、キノコ類などにアレンジして下さい。(冬のキャベツは春キャベツより甘味があるのでお勧めです)

・辛さが苦手な方はコチジャンの量を減らして水の半量を豆乳に替えてください。(まろやかになります)

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。