
ヴィーガンチゲ風スープ
調理 20分2人前
ピリ辛で、体が温まる人気のチゲスープを、ヴィーガン仕様で作りました。作り置きできる、便利な合わせ調味料を使った、簡単お手軽レシピです。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 豆腐200g
- ミニエリンギ5本
- しめじ1パック
- ニラ12本
- 生姜スライス2〜3枚
- ごま油小さじ1
- 昆布5cm角
- 水500ml
- 酒大さじ1
<合わせ調味料>
- 醤油大さじ1
- 万能辛味噌大さじ2
- (作り方は<a href="https://vegeness.com/recipe/ethnic/95735/" target="_blank"><u>>>こちら</u></a>)
栄養成分
1人前あたり142kcalエネルギー
8.4gたんぱく質
1.7g塩分
3.8g食物繊維
528mgカリウム
1.9mg鉄分
作り方
昆布出汁を火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。 沸騰させ、酒、ごま油と生姜スライスを入れる。

しめじは石づきを切ってバラし、ミニエリンギを縦に割く。

ミニエリンギ、しめじを入れてしんなりするまで煮込み、豆腐を食べやすい大きさに、千切りながら入れる。

合わせ調味料を入れて、沸騰しないように温める。

ざく切りにしたニラを入れて、火を止め余熱で火を通す。

コツ・メモ
きのこはお好みのものをご使用下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
万能辛味噌のレシピは>>こちら