ヴィーガンチゲ風スープ

ヴィーガンチゲ風スープ

調理 20分2人前

ピリ辛で、体が温まる人気のチゲスープを、ヴィーガン仕様で作りました。作り置きできる、便利な合わせ調味料を使った、簡単お手軽レシピです。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 豆腐200g
  • ミニエリンギ5本
  • しめじ1パック
  • ニラ12本
  • 生姜スライス2〜3枚
  • ごま油小さじ1
  • 昆布5cm角
  • 500ml
  • 大さじ1

<合わせ調味料>

  • 醤油大さじ1
  • 万能辛味噌大さじ2
  • (作り方は<a href="https://vegeness.com/recipe/ethnic/95735/" target="_blank"><u>>>こちら</u></a>)

栄養成分

1人前あたり
142kcalエネルギー
8.4gたんぱく質
1.7g塩分
3.8g食物繊維
528mgカリウム
1.9mg鉄分

作り方

  1. 昆布出汁を火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。 沸騰させ、酒、ごま油と生姜スライスを入れる。

  2. しめじは石づきを切ってバラし、ミニエリンギを縦に割く。

  3. ミニエリンギ、しめじを入れてしんなりするまで煮込み、豆腐を食べやすい大きさに、千切りながら入れる。

  4. 合わせ調味料を入れて、沸騰しないように温める。

  5. ざく切りにしたニラを入れて、火を止め余熱で火を通す。

コツ・メモ

きのこはお好みのものをご使用下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

万能辛味噌のレシピは>>こちら