
大根と三つ葉のモチモチおやき
調理 30分2人前冬
えのきの旨味と大根の甘さ、三つ葉の爽やかな香味が味わえる、じんわり美味しいモチモチおやきです。カロリー控えめ&小麦粉も全粒粉にして最低限の量に抑えてあるので、糖質制限時でも安心して食べられます♪
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- きくらげ3個
- 大根5cmくらい
- 水大さじ1
- えのき1/2株
- 顆粒昆布だし小さじ1
- 天然塩小さじ1/4~1/2
- 全粒粉大さじ2
- 片栗粉大さじ1~2
- オリーブオイル小さじ1
- 三つ葉1束
- 黒コショウ適量
- ポン酢適量
栄養成分
1人前あたり96kcalエネルギー
3gたんぱく質
1.62g塩分
3.5g食物繊維
386mgカリウム
1mg鉄分
作り方
きくらげを水戻しする。
大根は皮を剥き、剥いた皮は薄切りにする。

大根の中身はいちょう切りなど、適当な大きさに切って、水大さじ1と一緒にミキサーにかける。もしくはすりおろす。

えのきは2センチ幅程度に切り、水戻ししたきくらげは細切りにする。 大根の皮、ミキサーにかけた大根と一緒にボールに入れ、昆布だしと天然塩を加えて混ぜ合わせる。

全粒粉、片栗粉を入れて混ぜ合わせる。

オリーブオイルを敷いたフライパンで3分程度、中火で焼く。

ひっくり返す直前で三つ葉を乗せる。(三つ葉に火を入れ過ぎると風味が損なわれるため)

ひっくり返して、更に中火で2~3分焼いて出来上がり。 お好みでポン酢と一緒に食べても美味しいです。

コツ・メモ
♪三つ葉の代わりに豆苗やシソ、セロリの葉などでも美味しいです。
♪なるべく大根の葉っぱに近い方(甘い方)を使うのがお勧めです。
♪白ワインにも合います。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。