
豆腐とピーマンの生姜炒め
調理 740分2人前夏
豆腐を多めの油でじっくりと揚げ焼きし、ピーマンと合わせて、和風の炒め物にしました。仕上げにたっぷりの七味を振りかけて、大人の味に仕上げています。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 豆腐200g
- ピーマン1個
- しょうが1かけ
- 七味唐辛子適量
- ごま油大さじ1
- 菜種油大さじ2
<合わせ調味料>
- 醤油小さじ1
- 酒小さじ1
栄養成分
1人前あたり186kcalエネルギー
6.2gたんぱく質
0.4g塩分
4.5g食物繊維
274mgカリウム
3.2mg鉄分
作り方
豆腐はキッチンペーパーに包んで、重しをして、冷蔵庫で半日くらい水切りしておく。 一口大に切る。

ピーマンは一口大に、生姜はみじん切りにしておく。

熱したフライパンに、菜種油を入れ豆腐を並べ入れ、両面に焼き色が付くまで焼き、よけておく。

熱したフライパンにごま油を入れ、生姜を炒める。

生姜から香りが立ったら、ピーマンを加え1分くらい炒める。

豆腐を加え優しく混ぜ、合わせ調味料を回し入れ、一煮立ちさせ火を止める。

仕上げに七味唐辛子を振り入れ出来上がりです。

コツ・メモ
お好みで青ネギを散らしても美味しいです。
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