豆腐とピーマンの生姜炒め

豆腐とピーマンの生姜炒め

調理 740分2人前

豆腐を多めの油でじっくりと揚げ焼きし、ピーマンと合わせて、和風の炒め物にしました。仕上げにたっぷりの七味を振りかけて、大人の味に仕上げています。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 豆腐200g
  • ピーマン1個
  • しょうが1かけ
  • 七味唐辛子適量
  • ごま油大さじ1
  • 菜種油大さじ2

<合わせ調味料>

  • 醤油小さじ1
  • 小さじ1

栄養成分

1人前あたり
186kcalエネルギー
6.2gたんぱく質
0.4g塩分
4.5g食物繊維
274mgカリウム
3.2mg鉄分

作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーに包んで、重しをして、冷蔵庫で半日くらい水切りしておく。 一口大に切る。

  2. ピーマンは一口大に、生姜はみじん切りにしておく。

  3. 熱したフライパンに、菜種油を入れ豆腐を並べ入れ、両面に焼き色が付くまで焼き、よけておく。

  4. 熱したフライパンにごま油を入れ、生姜を炒める。

  5. 生姜から香りが立ったら、ピーマンを加え1分くらい炒める。

  6. 豆腐を加え優しく混ぜ、合わせ調味料を回し入れ、一煮立ちさせ火を止める。

  7. 仕上げに七味唐辛子を振り入れ出来上がりです。

コツ・メモ

お好みで青ネギを散らしても美味しいです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。