和食
さつま芋バルサミコ酢甘酢和え
バルサミコ酢とメープルシロップで作った甘酢にさつま芋をじっくり焼いたものを絡めました。
バルサミコ酢はポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があり、肌のターンオーバーを正常化し美肌にしてくれたり、生活習慣病の予防や血流の流れをよくし動脈硬化の予防をしてくれます。砂糖の代わりにメープルシロップを使い糖質もオフしました。
このレシピのキーワード
#副菜
カロリー
143kcal
所要時間
20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
– ~2人前 +
さつま芋 | 130g |
---|---|
バルサミコ酢 | 2/3 大さじ |
メープルシロップ | 1 大さじ |
コショウ | 適量 |
オリーブオイル | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 143kcal |
---|---|
炭水化物 | 27.8g |
タンパク質 | 0.8g |
脂肪 | 3.1g |
飽和脂肪酸 | 0.35g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.24g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.23g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.02g |
カリウム | 337mg |
食物繊維 | 1.4g |
糖質 | 26.4g |
カルシウム | 31mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
さつま芋を食べやすい大きさに切る。
フライパンにオリーブオイルひき、さつま芋を弱火でゆっくり焼く。
一度さつま芋を取り出す。
フライパンにバルサミコ酢とメープルシロップを入れて煮詰める。
さつま芋を戻し入れて絡める。
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