
豆腐ステーキの香味ソースがけ
調理 20分2人前
タンパク質やカルシウムが豊富に含まれる木綿豆腐を、こんがり焼き、さっぱりとした香味ソースをかけた、メインになる一品です。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 木綿豆腐1丁
- 片栗粉適量
- 塩少々
- ごま油大さじ1
<香味ソース>
- みょうが1個
- 白ネギ5cm
- 大葉2枚
- 醤油大さじ1
- 酢大さじ1
- 砂糖大さじ1/2
- 生姜少々
- 青ネギ少々
<その他>
- レモン適量
- 水菜適量
栄養成分
1人前あたり213kcalエネルギー
11.1gたんぱく質 ★
1.3g塩分
2g食物繊維
220mgカリウム
2.4mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
豆腐を4等分に切って、水切りしておきます(1時間程度)。

みょうがは千切りに、大葉も千切りに、白ネギはみじん切りにします。

ボウルに①のみょうがと大葉と白ネギを入れて、醤油と酢と砂糖を入れて、混ぜます。

水切りした豆腐に軽く塩を振り、片栗粉をまぶします。

熱したフライパンにごま油を引き、③の豆腐をきつね色になるまで両面焼きます。

焼いた豆腐をお皿に盛り、②の香味ソースをかけたら完成です。

コツ・メモ
香味ソースは、冷奴やそうめんのつゆなどに活用しても美味しいです。
調理時間に豆腐の水切り時間は含まれません。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
さわやかな香味野菜の風味がクセになります。