和食 2021.06.10 [thu]

レンジで簡単 ピーマンとフライドオニオンの昆布茶和え

レンジでササッと作れて簡単♪作り置きにもピッタリの副菜です。電子レンジを使う事で時短にも繋がり、パパっとお作り頂けるので、あと1品欲しいという時やお酒のおつまみにもおすすめです。

このレシピのキーワード

#おつまみ

#副菜

#時短レシピ

#電子レンジ調理

カロリー

68kcal

所要時間

10分

準備時間:0分
調理時間:10分

材料

人前 +

ピーマン 4個
フライドオニオン 10g

<A>

昆布茶 1/2 小さじ
ごま油 1 大さじ
ブラックペッパー 少々

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー68kcal
炭水化物6.3g
タンパク質1.3g
脂肪5g
飽和脂肪酸0.72g
多価不飽和脂肪酸1.86g
一価不飽和脂肪酸1.97g
コレステロール0mg
食塩相当量1.7g
カリウム202mg
食物繊維2g
糖質3.1g
ビタミンA26IU
ビタミンC61mg
カルシウム13mg
0.4mg

作り方

  1. ピーマンは千切りにする。

    耐熱容器に入れて、Aを入れる。

    ふんわりタップをして600wのレンジで3分半程加熱する。

  2. フライドオニオンを入れて、さっと和える。

・お好みでおろしにんにくや生姜を入れても美味しくお召し上がり頂けます。
・ピーマンは粗めの千切りのほうが食感が残り、美味しく作れます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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