
調味料1つだけで超簡単!高野豆腐と春雨の旨煮
調理 15分1人前夏・秋
使用した調味料は、スーパーで売っている「すき焼きのタレ」のみ!
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 高野豆腐(一口サイズ)4個
- 春雨10g
- 干し椎茸4個
- 人参5cm
- ピーマン1個
- 水300㏄
- すき焼きのタレ大さじ1
<その他>
- 青ネギ適量
栄養成分
1人前あたり193kcalエネルギー
12.6gたんぱく質 ★
1.61g塩分
10.3g食物繊維 ★
511mgカリウム ★
1.8mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
人参は千切りにします。ピーマンは細切りにします。
鍋に水と干し椎茸を入れて火にかけます。椎茸が戻るまで3分ほど煮たら、一度椎茸を取り出して石づきを切ります。椎茸の戻し汁はダシが出ていてこのまま使うので、捨てないで下さい。
椎茸の戻し汁に、先ほどの椎茸、人参、ピーマン、高野豆腐、春雨、すき焼きのタレを加えて再び火にかけます。
汁気が無くなるまで煮詰めたら完成です。 お弁当に入れる場合は、春雨はチリチリする程度、高野豆腐から汁が出ない程度になるまでしっかりと煮詰めて下さい。
コツ・メモ
高野豆腐は、一口大の小さいタイプが使いやすいです。
全体的に味が馴染むように、菜箸などでかき混ぜながら煮詰めると綺麗な仕上がりになります。
市販のすき焼きのタレは鰹エキスが含まれている物があるので、ライフスタイルに合わせてお選び下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
超簡単に作れるのに、本格的な味に仕上がります。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもおすすめです♪