和食

ごま香るアボカドとネギのサラダ

調理時間
15分
1人あたり
374kcal

アボカドとネギの以外な相性!ご飯やおつまみにも最適♪シンプルだけど美味しい一品♪

ごま香るアボカドとネギのサラダ

アボカドとネギの以外な相性!ご飯やおつまみにも最適♪シンプルだけど美味しい一品♪
準備時間5
調理時間10
合計時間15
コース: サラダ, おつまみ
料理: 和食
人前: 1 人前
カロリー: 374kcal
著者: ハニービー

材料

  • 1個 アボカド
  • 1/3個 白ネギ

<ドレッシング材料>

  • 1 大さじ つゆ
  • 1 大さじ 醤油
  • 1 小さじ
  • 1/2 小さじ
  • 適量 胡椒
  • 1 大さじ ごま油
  • 適量 ごま

作り方

  • ネギは半分に切りまたせん切りにします。
  • アボカドは半分に切って種を取り、サイコロ状に切ります。
  • ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせます。
  • アボカド、ネギにドレッシングを加え混ぜます。
  • 器に盛りつけごまを振りかけたら完成!

ひとこと

*アボカドを混ぜ合わせる時型が崩れやすいので注意!

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 374kcal | 炭水化物: 16.2g | タンパク質: 5.6g | 脂質: 34.6g | 飽和脂肪酸: 5.81g | 多価不飽和脂肪酸: 5.95g | 一価不飽和脂肪酸: 18.68g | コレステロール: 1mg | 食塩相当量: 3.8g | カリウム: 1191mg | 食物繊維: 9g | 糖質: 7.2g | カルシウム: 42mg | 鉄: 1.5mg