旨味たっぷり!乾物炊き込みご飯

旨味たっぷり!乾物炊き込みご飯

調理 35分3人前春・夏・秋・冬

乾物の旨味を生かした炊き込みご飯です。

材料

3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 2合
  • 芽ひじき1大さじ
  • 切干大根5g
  • 人参20g
  • 干し椎茸2枚
  • 油揚げ1/2枚
  • 適量
  • (水と☆を合わせて400ml)
  • ☆干し椎茸戻し汁適量
  • ☆薄口醤油大さじ1
  • 小さじ1

栄養成分

1人前あたり
381kcalエネルギー
7.7gたんぱく質
1.31g塩分
1.9g食物繊維
236mgカリウム
1.3mg鉄分

作り方

  1. お米は洗って30分程浸水しザルにあげる。 干し椎茸は戻し、戻し汁は取っておく。 切干大根はサッと洗ってからハサミで切り、人参は千切り、油揚げは熱湯でサッと油抜きしてから水気を切り、5mm四方の大きさに切る。

  2. 計量カップに☆を入れ、さらに水を加えて合計400mlにする。 (炊飯器の場合は☆を入れてから、内釜の2合の目盛りのところまで水を入れる。)

  3. 土鍋にお米と2を入れてから1の具材と芽ひじき(乾燥のまま)を上にのせる。

  4. 蓋をし中火で10〜12分加熱し沸騰したら、弱火にし10分炊く。 (炊飯器の場合は通常の炊飯をする)

  5. 炊き上がったらしゃもじで天地返しをし、蓋をして10分蒸らして完成です。

コツ・メモ

土鍋で炊く場合は、お米を洗ってから浸水しておくと芯まで火が通りふっくら炊けます。おこげもお楽しみください!

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

干し椎茸の戻し汁を生かしたり、乾物を戻しながら炊くので、乾物の出汁と旨味を余すことなく味わえるレシピになっています。出汁要らずで、最小限の調味料だけでもとても美味しく仕上がります。

今回は土鍋で炊きましたが、炊飯器でもお作りいただけます。

保存が効いて旨味と栄養が満点の乾物は、常備して普段からいただきたいですね!