豆乳だけで出来る☆手作り湯葉

豆乳だけで出来る☆手作り湯葉

調理 30分2人前

ご自宅で簡単につくれる湯葉をご紹介します。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 無調整豆乳300㏄
  • ワサビお好みで
  • 醤油お好みで

栄養成分

1人前あたり
78kcalエネルギー
6gたんぱく質
1g塩分
0.3g食物繊維
314mgカリウム
1.9mg鉄分

作り方

  1. 無調整豆乳の大さじ2杯分を小さな器に移しておきます。

  2. 残りの無調整豆乳を鍋に入れて点火します。

  3. フツフツと周に気泡が出てきたら、極弱火(沸騰させない様)にします。 表面に膜が貼ってきたら、箸で丁寧に汲み上げます。 1に潜らせ、盛り付け用の器に入れます。

  4. 3の工程を無くなるまで繰り返します。

  5. 1の残りを盛り付け用の器に掛けて(乾燥防止)ワサビを添えます。

コツ・メモ

美容効果が高く健康にも良いとされる食材の豆乳は、良いと分かっていても飲むのが苦手な方に… 手作り湯葉なら、美味しく食べる事が出来ます。

今回はコンロで作りましたが、卓上鍋や土鍋でもお作り頂けます。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

お肌の調子や代謝が良くなる豆乳を、そのまま飲む事が苦手でも手作り湯葉なら食べることが出来ます。