根菜の甘酢あん

根菜の甘酢あん

調理 25分4人前秋・冬

野菜本来の美味しさを堪能できます。ホクホクしたかぼちゃや紅芋に、シャキッとした蓮根、しっとりしたにんじんなど、それぞれの味と食感をお楽しみください。

材料

4人前

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  • れんこん50g
  • にんじん5cm
  • 紅芋10cm
  • かぼちゃ小1/4個
  • ピーマン1個
  • 玉ねぎ1/4個
  • ☆醤油大さじ1
  • ☆みりん大さじ1
  • ☆白ワイン大さじ1
  • ☆酢大さじ1
  • ごま油大さじ1
  • 50ml
  • 片栗粉大さじ1

栄養成分

1人前あたり
131kcalエネルギー
1.7gたんぱく質
0.68g塩分
2.6g食物繊維
384mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. 蓮根はいちょう切りに、にんじん、紅芋は半月切りに、かぼちゃは薄切りに、ピーマン、玉ねぎはサイの目に切っておく。 ☆を合わせておく。 片栗粉を2倍の水(分量外)で溶いておく。

  2. フライパンにごま油をひき。玉ねぎを炒める。

  3. 玉ねぎが透き通ったら、蓮根、かぼちゃ、にんじん、紅芋を加え2〜3分炒める。

  4. ピーマンも加えさっと炒める。

  5. 水、☆を入れて弱火にして蓋をして、10分くらい具材が柔らかくなるまで火を通す。

  6. 蓋を開けて具材を取り出しておく。分量外の水を加え、味を見て足りなければ用意している調味料で調整する。水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、甘酢あんを作る。具材に欠けたら完成。

コツ・メモ

・にんじんは余程煮込まない限り煮崩れしないので、気持ち薄めにしておくと、他の具材の様子を見ながら火を通せますよ。

・手に入らない材料は、冷蔵庫にあるもので代用してください。さつまいも、じゃがいも、ごぼうなどもおすすめです。茹でて色止めした、インゲンや絹さやで彩りを加えても、見た目の美味しさがアップしますよ。

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