キヌアミックスを使って炊き込みご飯を作りました。材料を炊飯器に入れるだけで簡単に作れます！貧血や美肌に効果的な食材を使った、女性に嬉しいメニューです。
美容や貧血予防に★キヌアとひじきの炊き込みご飯
キヌアミックスを使って炊き込みご飯を作りました。材料を炊飯器に入れるだけで簡単に作れます！貧血や美肌に効果的な食材を使った、女性に嬉しいメニューです。
準備時間10 分
調理時間50 分
合計時間1 時間
人前: 3 人前
カロリー: 167kcal
材料
- 1合分 生米
- 40ｇ キヌアミックス（キヌアのみでもＯＫ）
- 50ｇ 冷凍枝豆
- 0.5 大さじ 乾燥ひじき
- 1.5 小さじ 昆布茶
- 1.5 小さじ 醤油
作り方
- 炊飯釜に、生米とキヌアミックス、調味料を入れる。1合のメモリまで水を入れる。
- 冷凍枝豆、ひじきを入れて炊飯スタート。炊ければ完成！
ひとこと
今回は「キヌアミックス」を使用しましたが、キヌアだけでもおいしく作れます♪
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 167kcal | 炭水化物: 31.4g | タンパク質: 5.7g | 脂質: 1.9g | 飽和脂肪酸: 0.25g | 多価不飽和脂肪酸: 0.84g | 一価不飽和脂肪酸: 0.61g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 1.03g | カリウム: 290mg | 食物繊維: 2.7g | 糖質: 28.6g | カルシウム: 34mg | 鉄: 1.8mg
