
高野豆腐巾着の煮物
調理 35分4人前秋・冬
油揚げの巾着の中に、高野豆腐と干し椎茸を詰めたボリューム感のある煮物です。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 大根10cm
- 人参1/2本
- 油揚げ8枚
- 高野豆腐2枚
- 干し椎茸2枚
<A>
- 干し椎茸の戻し汁200ml
- 昆布出汁400ml
- 醤油大さじ2
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 砂糖大さじ1
栄養成分
1人前あたり260kcalエネルギー
13.5gたんぱく質 ★
1.56g塩分
2.8g食物繊維
446mgカリウム
2mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
干し椎茸は水に5時間ほど浸けて、戻しておきます。 (急ぐ場合は水に浸けた後、レンジに3分かけます)

人参は乱切りもしくは型抜きしておきます。 大根は皮を剥き食べやすい大きさに切ります。

①を耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジに3分かけます。(固い場合は追加してください)

高野豆腐を水に漬けて柔らかくした後、フードプロセッサーもしくは包丁でみじん切りにします。 下準備で戻した、しいたけもみじん切りにします。

油揚げは油抜きをして、開いておきます。 そこに、③の高野豆腐としいたけを詰めます。

④の油揚げの口を爪楊枝で閉じます。

鍋にAを入れて、沸騰させます。

⑥の鍋に、②の野菜と⑤の巾着を入れて、蓋をして、弱めの中火で10分ほど煮ます。

⑦の火を止めて、冷めるまで置いておきます。 冷めたら再度火にかけて温めて盛り付けたら完成です。

コツ・メモ
干し椎茸の戻し汁が足りない時は、水を足してください。
大根と人参を事前に加熱することで、火にかける時間を短縮しました。
お好みで、巾着に餅を入れても良いです。
野菜は、南瓜やさつま芋、蓮根などでも美味しいです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
一口食べると、ジュワッと中から甘めの出しが染み出して、口いっぱいに広がります。
油揚げと高野豆腐から、良質なたんぱく質が摂れるので、メインにもなる煮物です。