揚げないので簡単に作ることができます。
スティック状なので食べやすく火も通りやすいです♪
仕上げの醤油が味をキュッと引きしめてくれます。
フライパンで作る揚げないスティック大学芋
揚げないので簡単に作ることができます。
スティック状なので食べやすく火も通りやすいです♪
仕上げの醤油が味をキュッと引きしめてくれます。
準備時間5 分
調理時間15 分
合計時間20 分
人前: 2 ~3人分
カロリー: 218kcal
材料
- 1本 さつまいも
- 2 大さじ 植物油
- 2 大さじ きび糖
- 1 小さじ 醤油
- 少々 黒ゴマ
作り方
ひとこと
焦げないように時々フライパンをゆすったり蓋を開けて様子を見て下さい。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 218kcal | 炭水化物: 33.4g | タンパク質: 1.3g | 脂質: 8.8g | 飽和脂肪酸: 0.98g | 多価不飽和脂肪酸: 3.52g | 一価不飽和脂肪酸: 3.48g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.32g | カリウム: 419mg | 食物繊維: 2g | 糖質: 31.4g | カルシウム: 42mg | 鉄: 0.6mg